trening 4 dni

[...] 15 powtórzeń. W wycisku z martwego pktu ciężar powótrzony, a w ost serii 1 powtórzenie mniej niestety. Reszta już bez zmian. Interwały chociaż fajnie, lekko poszły. Razem z treningami boksu, poprawiły mi kondycję niesamowicie ;-) Porobiłem dzisiaj kilka fotek, ale jakoś bez przekonania... Za kilka dni zrobię wszystkie pozy, i sami ocenicie jak [...]

[...] w tył z linką 3x10 40kg 6b. HT jednonóż 3x12 7a. Wykopy w tył z linką 3x10 40kg 7b. Ławka rzymska 3x12 8. Przywodzenie 5x16 cały stos + aero 15 min Chyba najlepszy trening czwórek ostatnio. Trochę kombinuję z ćwiczeniami, ale chyba znalazłem najlepszą opcję. Jako główne będą szły boxy na smithcie. Tu jestem w stanie na prawdę dać z [...]

[...] sylwetka doszła do siebie po tym wszystkim. Albo to gh tak zalało %-) Dzisiaj HC, więc zobaczymy jak waga jutro. I muszę dodać dzień HC także w dzień dwójek i pleców. Ten trening też jest mega ciężki. Stąd w każdy DT ucinam po 20g ww, ale wprowadzam 2 dni HC w tygodniu. Bilans wyjdzie na niewielkim plusie. Oby tylko kurła nie wybiło znowu +4kg [...]

[...] siedząc z oparciem 2x8-10 + 1s bo 10x16 / 10x16 / 14x14 (stojąc) 10x14 / 10x14 / 13x12 + aero 15 min Dzisiaj sporo lepiej ;-) Jakoś od rana coś czułem, że to będzie lepszy trening, no i był. Nabicie nie te, ale jakby lepsze. I siłowo bardzo fajnie, nawet drążek do przodu ;-) W wiośle dodane 5kg. Tu jeszcze mogę spokojnie dodawać, ale muszę [...]

[...] / 14x38 8. HT maszyna 3x10-12 12x105 / 12x105 / 12x105 / 12x105 12x110 / 12x110 / 12x100 9. Wyprosty na rzymskiej 3x15 -------------------------- 15x0 / 15x0 / 15x0 Dobry trening, mimo że czułem jeszcze nogi po pracy. Wczoraj dopiero o 4.30 skończyliśmy, tyle ludzi było... Ale progres spory prawie wszędzie. No i uciąłem po jednej serii [...]

[...] 2x8-10 + bo 10x39 / 9x39 / 13x33 10x39 / 10x39 / 13x33 7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo 12x19 / 12x19 / 16x16 12x20 / 12x20 / 16x17 + aero 20 min Dzisiaj słabszy trening, może już zmęczenie wyszło. Ale nie było tego czucia przede wszystkim. Ciężary lekko dodane, no ale mimo wszystko bez szału. Teraz chyba 2 dni off, choć może w [...]

[...] / 10x15 / 10x15 10x16 / 10x16 / 8x16 8. Uginanie młotkowo modlitewnik 3x10-12 + rest pause 12x12 / 12x12 / 12x12 +5x +4x 12x13 / 11x13 / 10x13 +5x +4x + aero 15 min Znowu trening dobry, ale nie tak świetny jak ostatnio się zdarzało :-D Z progresem, ale wszystko dość ciężko. No i te back pumpsy znowu... Ktoś ma jakiś dobry sposób? %-) W [...]

[...] 1. Przysiad klasyczny (6x5) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T8: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (4 powtórzenia) T9: luźniejszy trening T10: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (5 powtórzeń) Wykroki z hantlami (3x10) - zmiana na wykroki chodzone (4x10, długi krok) T1: 18, 18, 18 (8 powtórzeń) ... [...]

[...] 250g (lubie świeza):) 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + 100g ryzu + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/cd63074bf5c9404f851146448532eb2f.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 20g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu CARBO PLUS 30g [...]

Do mnie dotarlo GW. 3 dni stosowania, dzis 1 trening. Ogolnie podchodze zawsze do wrazen uzytkownikow z przymrużeniem oka, bo kazdy organizm jest inny. Ogolnie w ostatnich 2 tygodniach mialem niezle domsy, jak to na redu. GW + PW robi robote na treningu do tego stopnia, ze odstawie PW i zostaje samo GW. Jedyne czego oczekiwalem od GW to to, zebym [...]

[...] LGD 10 mg i OST+GW po 30 mg. Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę.

[...] po 30 mg. Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę. Jak [...]

[...] po 30 mg. Sen dobry, chociaż czasem zdarzy mi się zarwać, ale to przez siebie i internety ;), koszmarów nie mam. Jak pisałem wcześniej, jem i staram się robić regularny trening. Przed SARM miałem zastój i ciężko było zdobyć więcej masy, siły i zwiększyć obwody a teraz po miesiącu +3,5 kg, siła i wydolność poszła dosyć w górę. Jak [...]

[...] 191 wzrostu przy 109kg redukuje już 4 miesiące od dwóch jestem na konkretnym tępię. Zaczęła mnie wkurzać regeneracja, napierdzielam 6 dni w tygodniu w 1 część dnia trening brzucha z ciężarem swojego ciała druga część FBW. Nie chciałbym schodzić jakoś mocno z tempa, białko, kretyny czy jakieś inne ZMA czy Ashwagandy nie robią robot, [...]

[...] 191 wzrostu przy 109kg redukuje już 4 miesiące od dwóch jestem na konkretnym tępię. Zaczęła mnie wkurzać regeneracja, napierdzielam 6 dni w tygodniu w 1 część dnia trening brzucha z ciężarem swojego ciała druga część FBW. Nie chciałbym schodzić jakoś mocno z tempa, białko, kretyny czy jakieś inne ZMA czy Ashwagandy nie robią robot, [...]

[...] 191 wzrostu przy 109kg redukuje już 4 miesiące od dwóch jestem na konkretnym tępię. Zaczęła mnie wkurzać regeneracja, napierdzielam 6 dni w tygodniu w 1 część dnia trening brzucha z ciężarem swojego ciała druga część FBW. Nie chciałbym schodzić jakoś mocno z tempa, białko, kretyny czy jakieś inne ZMA czy Ashwagandy nie robią robot, [...]

[...] dwa tyg poczekał, może nawet trochę więcej i zbadał znów jak nic negatywnego się nie dzieje. Właśnie wiem ale badanie było robione przed mk Z tego co wyczytałem to nawet trening dzień przed badaniem ma na to wpływ Nie wiem czy odrazu zbijać czy poczekać z 2-3 tygodnie i znów zrobić badanie Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2021-03-05 20:59:19

[...] (7mg), październik 2020 solo MK(25mg), styczeń 2021 solo RAD(10mg), wrzesień 2021 solo LGD(14mg), w każdym przypadku sarmy zrobiły robotę, ale podstawą była dopięta dieta + trening co 2 dni bez wyjątków. @edit: celem jest siła + masa (nie musi to być czysta masa mięśniowa, może trochę podlać) dieta : 3700-3800kcal 160-170b/max 90g t/ węgle [...]

[...] bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

[...] przebijać się do przodu, aby zrobić jak najlepsze miejsce i na następnych wyścigach zaczynać z najlepszymi. Zrobi się :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, w tym roku 1950kcal, a w tych przygotowaniach znów dodam do 2200kcal (ew. potem będę zwiększał). Poza tym tych dni nie ma tak dużo. [...]